En karotenoid som ofta har upptäckts på hälso- och hälsomarknaden ärlutein, som naturligtvis finns i andra frukter och grönsaker och används för att stödja ögonhälsa och allmän wellness . Med den ökande populariteten för luteinbaserade kosttillskott och berikade föremål har det blivit viktigt att bestämma konsumtionen av lutein som ett tillägg dagligen, både i tillverkarna och att av konsumenter {}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Luteinfördelar
Lutein-lutein är ett pigment som ger grönkål, spenat och ringblommor; among the plants their appearance of yellow to orange appearance. Lutein in the retina of humans primarily gathers in the macula, where it acts as both a natural antioxidant and a block to the damaging effects of rays of blue light. These characteristics help in sustaining good vision and eye cells by resisting oxidative damage. In addition to eye wellness, lutein is attributed till hudskydd och kognitiv förmåga stöd, och därför är det en kraftfull beståndsdel i olika näringstillskott .
Rekommenderat dagligt intag av lutein
Regleringsbyråer har inte erkänt ett officiellt rekommenderat dietbidrag (RDA) av lutein, men det vetenskapliga bevis och auktoritativt yttrande finns angående säkra och effektiva dagliga mängder .
Allmänt hälsounderhåll: I en allmän befolkning av vuxna som vill hålla ögonhälsan intakt motsvarar en normal dos av lutein 6 till 10 mg per dag . Denna dosnivå motsvarar nivåer som har uppnåtts när dieten är balanserad med gröna bladgrönsaker .
Höjda ögonstöd: Läkarundersökningar hittills har undersökt effekten av lutein på visuella förmågor i koncentrationsområden på 10 till 20 mg per dag . Denna dos är typisk i kosttillskott för att hjälpa den makulära pigmentdensiteten och blått ljusfilter .}
Säkerhetshänsyn: Inga negativa effekter rapporterades med lutein i doser upp till 40 mg i prospektiva studier under en kortvarig uppföljning av upp till 8 veckor . Säkerheten i högre doser när den används långsiktig är fortfarande under diskussion; Således ligger de flesta produkter som finns på marknaden inom området 10-20 mg för att erbjuda bättre effektivitet och säkerhet .
Faktorer som påverkar luteindosering
Det finns olika överväganden som påverkar rätt mängd lutein som ska tas av olika individer eller produkter:
Ålder och livsstil: Äldre individer eller personer med högre skärmexponering och exponering för blått ljus kan använda högre nivåer av lutein för att skydda ögonens motståndskraft .
Kostintag: Personer som tar luteinrika dieter kan ha ett lägre tillskottsdosbehov än de med dåligt grönsaksintag .
Produktformulering: Användbarheten av sådana produkter verkar beroende av leveransmetoden - oleoresinbaserade softgels, pulver eller vätska - eftersom det är det som påverkar den faktiska mängden lutein som krävs .
Synergistiska ingredienser lutein tillsätts ofta i kombination med zeaxanthin och andra karotenoider för att gynna ögat på ett synergistiskt sätt, vilket kommer att påverka den totala dosen av karotenoider i en produkt .
Riktlinjer för tillverkare och klienter
I processen att komma med produkter som innehåller lutein finns det saker att beakta av tillverkare enligt nedan:
Uniformdos: Formuleringar av produkter till vetenskapligt rekommenderade dosnivåer, till exempel 10-20 mg per tjänst, för att förbättra konsumenternas förväntningar och tillhandahållande av föreskrifter .
Absorptionsförbättring: Använd leveransmetoder som förbättrar luteinabsorptionen, E . G ., genom användning av lipidbaserade bärare eller genom nanoemulsioner .}
Kvalitetskontroll: Skaffa lutein från ingredienser som garanterar renhet, styrka och konsekventa aktiva komponenter genom att använda pålitliga leverantörer som har ingredienscertifieringar .
Etikett Öppenhet: Förklara de lutein som serverar delar och ge vägbeskrivningar för användning för att främja den medvetna användningen av ingredienserna .
Hur mycket lutein ska jag ta?
Den dos som ska användas av lutein är baserad på individernas, deras kost och överväganden av produktformuleringarna . Majoriteten av vuxna kräver 6 till 20 mg per dag för att upprätthålla en sund vision och allmänna hälsa, och större mängder är säkra inom de rekommenderade gränserna och säkerheten, så är det att det är säkra på de rekommenderade gränserna och säkerheten, det är definitivt kruciter för leveranser och säkerhet. Att säkerställa att de följer kliniskt beprövade dosåtgärder och kvalitetsregulatorer . är det viktigt att förstå dessa parametrar så att luteintillskott förblir relevant som lösningen som är efterfrågad på grund av dess effektivitet och naturlighet .}
Vad tycker du? Vänligen kontakta oss via denna webbplats eller direkt pådonna@kingsci.comFör att få fler tjänster .
Vanliga frågor
F1: Vad är den optimala dagliga dosen av lutein för ögonhälsa?
Beroende på vetenskapligt baserade kliniska studier som gynnar visuell prestanda verkar de flesta föredra en dos på 10 till 20 mg per dag .
F2: Kan jag ta för mycket lutein?
Lutein finns säkert när det tas in upp till 40 mg/dag i korta perioder, men de långsiktiga effekterna av att ta det i höga mängder konstateras inte helt; Därför rekommenderas man att ta upp det till de rekommenderade beloppen .
F3: Hur varierar luteinabsorption mellan olika tilläggsformer?
Formuleringarna med olja bör vara mer biotillgängliga än pulverformigt lutein, och detta ska införlivas under utformningen av produkterna .
F4: Bör lutein tas med andra näringsämnen?
Lutein används mest i samband med zeaxanthin och andra karotenoider som en del av ett ögonhälsopaket av fördelar .
F5: Är lutein lämplig för alla åldersgrupper?
Den allmänna vuxna befolkningen kan ta ett tillskott av lutein utan många problem; Barn eller specifika befolkningar av vuxna bör meddelas av läkare .
Referenser
Effekter av lutein och zeaxantin på aspekter av ögonhälsa, Journal of Functional Foods, 48
2. Johnson, E. J. (2020). Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout the lifespan. Nutrition Reviews, 78(7), 566-578.
3. Bernstein, p . S ., et al . (2018) . lutein, zeaxanthin och meso-zeaxanthin: den grundläggande och kliniska vetenskapen under karoten-baserad nutnationell interdention essention.}}}}) Retinal och ögonforskning, 67, 33-62.
Gorusupudi, A, et al (2020) Lutein och zeaxantin-supplementering och dess effekt på makulär pigmentoptisk densitet och visuell prestation: En systematisk översikt och meta-analys Nutrients, 12(4),