Vad är ashwagandha?
Det är en liten vintergrön buske, men dess rötter har en kraftfull effekt.Ashwagandha rot extraktextraheras från sina rötter som kan gälla för hälso- och sjukvårdstillskott, såsom gummier, kapslar, vätskor, tabletter. Det är inföding till Mellanösten, Indien, Norr Afrika. Det kan odlas i milda klimat.
Vilka är ashwagandha-fördelarna?
1. Kraftfull adaptogen: Adaptogen är en ört som hjälper till att motstå de destruktiva effekterna av stress. Adaptogeneffekten beror på aktiveringen av ett speciellt protein som kan förhindra cellskador. Det hjälper till att skydda din kropp från de skadliga effekterna av kronisk stress som huvudvärk, dålig sömnkvalitet, och depression.
2. Kan bidra till att minska ångest: Ashwagandha är mycket fördelaktigt för personer med ångest. En studie fann att det kan hjälpa till att optimera ångest i en högre takt.
3. Kan stödja sköldkörtelhälsa: Optimering av sköldkörtelfunktionen kommer från dess anti-stress och kortisolsänkande effekter. Du kan förbättra sköldkörtelns hälsa genom att ändra hypotyreos. Sköldkörtelhormoner spelar en viktig roll för din hälsa. Till exempel bidrar de till matsmältning, ämnesomsättning och benhälsa.
4. Fördelar för muskel- och testosteronnivåer: Det kan förbättra fysisk styrka enligt historisk användning. Ämnen som tog Ashwagandha hade en betydande minskning av kroppsfett procent och testosteronnivåer. Dessutom minskar muskelskador som orsakas av träning. Därför har ashwagandha en ackumulerad effekt på mäns styrketräning.
5. Kan hjälpa till att stärka hjärnans funktion: Studier har visat att det kan hjälpa till att optimera uppmärksamhet, reaktionstid och till och med verkställande funktion. Ashwagandha tuggummi har en antioxidant effekt. Den har många specifika funktioner som hjälper till att skydda hjärnan.
6. Kan gå ner i vikt: Det hjälper kroppsmasseindex (BMI). I allmänhet uppnår det relaterade fördelar genom att lindra inflammatoriska reaktioner, vilket minskar önskan om ohälsosam mat.
Hur mångaashwagandha gummiesska du ta per dag?
Doseringen av ashwagandha gummies beror på produktformerna, den aktiva ingredienskoncentrationen och kvaliteten. Doseringen är också annorlunda beroende på dina behov. Men rätt dos bör vara 250-500mg per dag. Det bör noteras att det kommer att träda i kraft i minst en månad.
När är den bästa tiden att ta ashwagandha gummies?
Generellt sett kan du ta det när som helst på dagen eller natten. Det beror på dina mål och tolerans. Därför beror valet av när du ska ta till stor del på din personliga preferens. Emellertid, ta det på tom mage kan orsaka mild magbesvär hos vissa människor. Du kan ta det efter en måltid eller lägga till det i måltiden.
Sammanfattning:
Det finns många fördelar, men varför blir ashwagandha gummies ett nytt mode? Eftersom gummier ger en mycket enkel form av tillägg och är mycket praktiska. De är lätta att smälta. Och de behöver inte sväljas som kapslar eller tabletter med vatten. Deras smak är också mer acceptabel. Dessutom fungerar gummy kosttillskott bättre än kapslar.
