Det är inte ovanligt att MCT-olja dyker upp i köket hos en ketogen dietentusiast, och du kanske undrar om vanliga människor som inte följer en ketogen diet kan konsumera MCT-olja och fortfarande skörda fördelarna med den. Om du inte vet vad en ketogen diet är, eller inte är säker på om den passar dig? Kan du ta MCT-olja? Svaret är ja. Du behöver inte följa reglerna för den ketogena dieten för att få fördelarna med MCT-olja. Oavsett om du väljer en lågkolhydratdiet eller inte, kan MCT-olja fortfarande hjälpa till att effektivt undertrycka din aptit och ge dig en snabb energikälla.
Med andra ord är den ketogena dietmetoden att uppnå fettförlust genom att minska det totala kolhydratintaget, samtidigt som din kropp kan gå in i användningen av fett som energikälla snabbare och MCT-olja i denna process. spelar en viktig roll. Det bör dock noteras att om du fortfarande väljer att äta kolhydrater i normala mängder kommer sannolikheten för denna fettförlust inte att hända, för när du äter tillräckligt med kolhydrater är det kroppens föredragna energikälla. Vi kan säga att när du väljer att följa en "lågkolhydrat" eller "ketogen" diet är MCT-olja ett viktigt verktyg som kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål snabbare och mer effektivt. Men om du bara vill använda den som ett dagligt kosttillskott och fortfarande vill äta kolhydrater kan du fortfarande använda MCT-olja med tillförsikt, eftersom du inte nödvändigtvis behöver använda fett för energi för att förlora fett.
Vad är MCT-olja och varför är det bra för Keto?
MCT-oljaär ett populärt ketogent tillskott eftersom det snabbt absorberas av kroppen och ger en energikälla utan behov av energi från kolhydrater och därigenom upprätthåller kroppens ketogena tillstånd. I allmänhet väljer våra kroppar naturligt kolhydrater som sin föredragna energikälla för att stödja kropps- och hjärnfunktioner. Men på en ketogen diet är kolhydratintaget minst eftersom det också ger minst energi. Sedan när vi inte äter kolhydrater under en period (eller bara äter ett litet antal kolhydrater) kan kolhydrater inte längre användas som energi för kroppen eller hjärnan, kroppen kommer att börja söka fett som energikälla och i processen producera ketoner, Ät färre kalorier än du bränner och du kommer att förlora fett.
Vilken roll spelar MCT-olja i en ketogen diet?
Eftersom MCT inte behöver smälta, när du intar MCT-olja, går den direkt till din lever, där den omvandlas och ger en snabb energikälla.
Om inte ketogen, vilka är fördelarna med MCT-olja?
1. MCT-olja kan hjälpa till med viktminskning eftersom den håller dig mätt och hjälper till att hantera kroppens hungersignaler. I det här fallet är det mindre troligt att du konsumerar för många kalorier, vilket minskar dina chanser att konvertera fett.
2. MCT-olja kan användas för att förbättra kognitiv funktion hos Alzheimers patienter, för att hjälpa vissa epilepsipatienter, och eventuellt för att hjälpa barn med autism. Dessutom, för vanliga människor, när de är förvirrade på eftermiddagen, kommer att ha ett tydligare sinne med en kopp MCT-kaffe.
3. MCT-olja kan bidra till att minska ansamlingen av mjölksyra. När vi tränar producerar våra muskler mjölksyra, vilket gör att våra muskler värker. Genom att konsumera MCT-olja kommer ackumuleringen av mjölksyra att minskas och investeraren kommer att prestera bättre under träning.
4. Att lägga till MCT-olja i din kost kan förbättra kolesterolnivåerna, vilket i sin tur förbättrar hjärtfunktionen.
Sammanfattningsvis har MCT-olja många potentiella fördelar, särskilt för dem som har en ketogen diet. Fördelarna med MCT varierar, och även när MCT-olja är en del av en välbalanserad kost som innehåller kolhydrater kan du fortfarande känna en betydande vinst i kropp och energi.
