Luteinochzeaxantinär två viktiga karotenoider som har varit i fokus på grund av deras förmåga att underlätta ögonhälsa och allmänt välbefinnande. Eftersom de förekommer naturligt som pigment i bladgröna produkter och färgglada frukter, lagras dessa föreningar i näthinnan, särskilt den makulära delen, och de är användbara för att filtrera det blå ljuset som orsakar skada på ögat och främja visuella funktioner. För tillverkarna och formulatorerna som tittar på de nutraceutiska och funktionella livsmedelssektorerna är det viktigt att förstå den rekommenderade mängden lutein och zeaxanthin som ska konsumeras av en individ dagligen så att goda produkter kan göras som tillgodoser kraven hos konsumenterna och som kan godkänna reglerna också.
Förstå lutein och zeaxanthin
Lutein och zeaxanthin är strukturellt relaterade fettlösliga karotenoider som har en antioxidanteffekt. Till skillnad från de flesta andra karotenoider är de selektivt koncentrerade i makula i ögat, där de utgör det makulära pigmentet, vilket har skyddande effekter mot ljusrelaterad oxidativ stressskada. Inte heller produceras i människokroppen och måste förvärvas varken i kosten eller via kosttillskott.
Lutein- och zeaxanthintillskott tas ofta för att upprätthålla ögonkomfort, visuell skärpa och förhindra åldersrelaterad ögonförlust på grund av vikten av dessa kemikalier i ögonhälsa. Men då,Hur mycket lutein och zeaxanthin ska jag ta dagligen?
Rekommenderade dagliga intagsnivåer
Flera dietintag av lutein och zeaxanthin har föreslagits av olika hälsoexperter och vetenskapliga rapporter, som minimerar toxicitet och maximerar effektiviteten:
Allmän vuxenpopulation: Daglig konsumtion av cirka 6 mg lutein tillsammans med 2 mg zeaxanthin har noterats som ett minimum för att upprätthålla frisk makulär pigmenttäthet och hjälpa till i ögonhälsa.
Riktad tillskott: Klienter som kanske vill ha ytterligare visuellt skydd är de med ökade riskfaktorer, inklusive att vara äldre och uppleva ögonstam eller exponering för blått ljus. Dessa studier har visat att komplettering med 10 mg-20 mg lutein plus 2 mg-4 mg zeaxanthin har haft positiva effekter på kliniska populationer.
Övre gränser och säkerhet: Lutein och zeaxanthin har en utmärkt säkerhetsrekord, och inga kända negativa eller toxiska ackumuleringseffekter av dessa föreningar uppstår med orala intag på upp till 40 mg per dag hos vuxna. Det är emellertid klokt att förlita sig på de rekommenderade doserna enligt lagstiftningsorganen och som anges på specifika produkter.
Faktorer som påverkar optimal dosering
Ett antal faktorer som kan påverka optimala nivåer av lutein och zeaxanthinintag hos en person eller en grupp människor kan inkludera:
Näringsintag: Näringsintaget av matgrupper gröna bladgrönsaker, majs, ägg och så vidare skiljer sig mycket bland individerna. Det kan kräva tillskott för att uppnå terapeutiska nivåer.
Ålders- och ögonhälsotillstånd: Högre tillskottsnivåer kan vara till nytta för äldre eller de som har rapporterat tidiga stadier av makulära förändringar, och detta kan baseras på forskningsresultat om åldersrelaterad visionhjälp.
Livsstil/miljöexponering: Kostvanor: Affiniteter till UV -ljus och oxidativ stress kan också öka kravet på de skyddande karotenoiderna.
Biotillgänglighet: Beroende på den administrerade formen av lutein och zeaxanthin och matrisen i vilken den är formulerad är antalet fettinnehållande måltider och leveransmetoden, att ta lutein och zeaxantin tillskott biotillgängligt och effektivt.
Industriella konsekvenser för tillverkare
Tillverkarna måste vara medvetna om sådana riktmärken för dosering för att utveckla en produkt som passar konsumenternas förväntningar och lagstiftningsbestämmelser. Genom att skapa nutraceuticals tenderar tillverkare att använda 10-20 mg mängder lutein och koncentrationer av 2-4 mg zeaxanthin, vilket inte bara förbättrar dess effektivitet utan också sätter ett acceptabelt pris. Det finns också ett alternativ att kombinera dessa karotenoider med andra antioxidanter som kompletterar dessa blandningar, såsom vitamin C och E eller zink, vilket gör den totala produkten mer attraktiv.
Slutsats
Sammanfattningsvis är tillskottet av dagslångt intag av lutein och zeaxanthin vanligtvis 6 mg till 20 mg lutein förenad med 2 mg till 4 mg zeaxanthin enligt de de flesta vuxna behov. Dessa är ganska rimliga kompromisser mellan säkerhet och kända funktionella fördelar. Detta segment av tillverkare bör fokusera på sådan formulering på grund av målpopulationer, produktformen och regleringsbegränsningar för att ge effektiva och pålitliga lösningar.
Meddelande direkt pådonna@kingsci.comellerlämna ett meddelandeEftersom gratisprover finns tillgängliga tillsammans med extra hjälp.
Vanliga frågor
F1: Vad är den perfekta dagliga dosen av lutein och zeaxanthin för ögonhälsa?
A1: Det dagliga rekommenderade dagliga ersättningen är enligt de flesta rekommendationer ungefär 6-20 mg lutein tillsammans med 2-4 mg zeaxanthin för att förbättra den visuella hälsan samt försvara mot oxidativ skada.
F2: Kan tillskott av lutein och zeaxanthin tas tillsammans?
A2: Ja, och sådana karotenoider finns vanligtvis som tillskott och har en utmärkt säkerhetsrekord när de tas på rekommenderade nivåer.
F3: Finns det specifika populationer som drar mer nytta av högre lutein och zeaxanthinintag?
A3: De som utsätts för skärmen längre, de som har synproblem tidigare eller äldre personer kan rådas att använda högre tilläggsnivåer.
F4: Hur påverkar dietfettet absorptionen av lutein och zeaxanthin?
A4: Båda är fettlösliga och därmed förbättras absorptionen och därmed biotillgängligheten när båda tas i underhåll av dietfetter.
F5: Vilken form av lutein och zeaxanthin är bäst för tillskott?
A5: Specialformuleringar av standardiserade extrakt med bevisad biotillgänglighet (förestrad lutein, beadlet -kapslingar) rekommenderas för större stabilitet och biotillgänglighet.
Referenser
1. Ma, L., Lin, XM (2019). Effekter av lutein och zeaxanthin på aspekter av ögonhälsa. Journal of Ophthalmology, 2019, 1–9.
2. Nolan, JM, Meagher, K., Beatty, S. (2020). Lutein och zeaxanthin och deras roller i ögonhälsa. Näringsämnen, 12 (5), 1376.
3. Hammond, Br, Fletcher, LM, Elliott, JG (2021). Vad är det rekommenderade intaget av lutein och zeaxanthin för att stödja ögonhälsa? Näringsrecensioner, 79 (3), 240–253.
4. Bernstein, PS, Khachik, F. (2018). Luteins och zeaxanthins roll i ögonhälsa och sjukdom. Framsteg inom retinal och ögonforskning, 67, 1-15.
