Numera är depression den vanligaste typen av psykisk sjukdom, som visar sig som ett kontinuerligt och långvarigt nedstämdhet. Kliniskt kan man se att humöret är lågt och att det verkliga livet är olyckligt, humöret är lågt under lång tid, från den första depressionen till den sista sorgen, låg självkänsla, smärta, pessimism, världströtthet, och slutligen självmordsförsök och beteenden.
Vissa växtbaserade kosttillskott kan lindra depression.
1.Vitamin D
När det tas som tillskott har D-vitamin visat sig måttligt minska depressiva symtom och öka livskvaliteten hos personer med depression. Även om mer forskning behövs, tror man att vitamin D hjälper till att minska svårighetsgraden av depression genom att öka humöret och minska inflammation i hjärnan.
3. B-vitaminer
Ungefär som vitamin D har brister på B-vitaminer kopplats till depression. Även om det finns åtta olika typer av B-vitaminer, är de tre vanligast relaterade till depression vitamin B-12, folat och vitamin B-6.
Studier har visat att att ta magnesium som tillskott kan minska depressiva symtom hos dem som lider av MDD. Forskning visar att detta kan bero på den inverkan magnesium har på att reglera signalsubstansen glutamat, som är relaterad till depression.
5.Ginseng extrakt
Vanligtvis används i teer och andra wellness-fokuserade drycker, ginseng är en växt med ursprung i Fjärran Östern som har använts i tusentals år i traditionell kinesisk medicin.
Roten till ginsengväxten är det som används för medicinska ändamål, och den innehåller egenskaper som tros bidra till att öka motståndskraften mot stress och öka mental klarhet och energi när den tas oralt. Eftersom depression kan tappa energin hos dem som lider, har ginseng länge setts som ett naturligt alternativ till andra stimulantia samtidigt som det erbjuder andra hälsofördelar.
Dessutom kan bra kolhydrater förbättra humöret. Att äta kolhydrater triggar hjärnan att släppa känslor och förstärka signalsubstansen serotonin. Därför, när du är deprimerad, kan det vara ett bra val att äta lämpliga kolhydrater istället för att försöka undvika dem. Håll dig till fullkornsbröd och andra hälsosamma kolhydrater.