Det finns ingen officiell konsensus om huruvida det är bäst att ta tillskott av curcumin eller gurkmeja. De flesta studier använder extraherad gurkmeja med en hög koncentration av curcumin eller enbart curcumin. Både gurkmeja och curcumin kan minska ledinflammation, kolesterol, blodsocker, samt tumör-, svamp- och bakterietillväxt.
Vad är gurkmeja?
Gurkmeja är en ljusgul växt från roten av Curcuma longa-växten. Det har använts i århundraden i konventionella läkemedel och matlagning, särskilt i Indien och Sydostasien.
Gurkmeja är känd för sin dynamiska färg och sin del i kulinariska rätter, men dess hälsofördelar har fått anmärkningsvärda intriger på senare tid.
Vad är Curcumin?
Curcumin är den väsentliga dynamiska föreningen som finns i gurkmeja. Den är uppmärksam på de flesta av gurkmejans terapeutiska egenskaper och dess karakteristiska gula färg. Medan gurkmeja innehåller nästan 2–8 % curcumin, extraheras och koncentreras denna förening för att användas i kosttillskott på grund av dess starka antiinflammatoriska och antioxidanta effekter. Genom utvinningsprocessen,gurkmejaextrakt curcumininnehållet kan nå 95 %.
Gurkmeja vs. Curcumin: nyckelskillnader
Medan gurkmeja är en hel rot som innehåller curcumin tillsammans med andra föreningar, är curcumin en speciell extrakt från gurkmeja. Curcumin är mer kraftfull när det gäller dess antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper, vilket är anledningen till att det regelbundet gynnas i kosttillskottsform. Gurkmeja ger en bredare omfattning av fördelar på grund av dess extra föreningar.
Hälsofördelar med gurkmeja
Gurkmeja har vanligtvis använts för att behandla en rad olika sjukdomar, inklusive irritation, magrelaterade problem och kontaminering. Det är alltför känt för sin potential att föra fram hjärnarbetet och minska risken för hjärtsjukdom. Några funderingar rekommenderar att gurkmeja kan erbjuda hjälp för att minska tecken på ledvärk och verkligen kan hjälpa i väntan på vissa cancerformer.
Hälsofördelar med curcumin
Curcumin har ansetts allmänt för dess kapabla antiinflammatoriska och antioxidanteffekter. Det kan erbjuda hjälp med att övervaka tillstånd som ledvärk, sorg och vissa typer av cancer. Inquire visar att curcumin kan föra fram hjärnarbetet, minska risken för hjärtsjukdomar och faktiskt kan ha fördelar mot Alzheimers sjukdom. Dess antiinflammatoriska egenskaper gör den övertygande vid minskande tecken på konstant feber.
Hur man tar gurkmeja och curcumin
Gurkmeja kan användas som en smak i näring, som te eller i tilläggsform. Curcumin-tillskott tas vanligtvis i en kapselram, regelbundet med piperin (mörkpepparextrikat) för att förbättra retentionen. Att konsolidera gurkmeja i din slim-down kan vara så enkelt som att inkludera det i soppor, smoothies eller curryrätter. För dem som letar efter högre mått av curcumin är kosttillskott ofta mer användbara.
Gurkmeja och curcumin: Dos och säkerhet
Den föreslagna dosen för gurkmeja är i stort sett cirka 500–2,000 mg per dag, medan curcumintillskott vanligtvis tas i doser på 500–1,000 mg per dag. Båda anses säkra när de tas i föreslagna mängder, men höga mätningar kan orsaka gastrointestinala problem. Det är absolut nödvändigt att börja med lägre mätningar för att utvärdera resistens och rådgöra med en vårdleverantör, särskilt om du tar andra mediciner.
Potentiella faror och biverkningar
Även om det i stort sett är säkert, kan gurkmeja och curcumin orsaka biverkningar hos ett fåtal individer, såsom illamående, lös tarm och ogynnsamt mottagliga reaktioner. De kan förknippas med vissa lösningar, så det är viktigt att rådgöra med en vårdleverantör någon gång nyligen om oanvänt tillägg. Höga doser av curcumin kan leda till leverproblem hos ett fåtal personer, så det är viktigt att följa föreslagna doser.
Att välja rätt tillägg
När du väljer mellan gurkmeja och curcumintillskott, överväg dina särskilda välbefinnandebehov. Om du letar efter övergripande välbefinnande kan gurkmeja vara det överlägsna valet. För dem som fokuserar på antiinflammatoriska eller antioxidanteffekter kan curcumintillskott vara mer lönsamma. Det är också viktigt att välja kosttillskott av hög kvalitet för att garantera lönsamhet och säkerhet.
Frågor och svar om gurkmeja och curcumin
F: Kan jag ta gurkmeja och curcumin tillsammans?
S: Ja, att ta båda kan ge ett brett utbud av fördelar från de olika föreningarna i gurkmeja och de koncentrerade effekterna av curcumin.
F: Är det bättre att ta gurkmeja eller curcumin mot ledvärk?
S: Curcumin är för det mesta mer övertygande för ledplåga på grund av dess kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.
F: Hur lång tid tar det för gurkmeja eller gurka att fungera?
S: Det kan förändras, men ett fåtal individer kan börja notera fördelarna inom några veckor efter standardanvändning.
F: Finns det några näringsämnen som uppgraderar assimileringen av gurkmeja/curcumin?
S: Ja, mörkpeppar uppgraderar assimileringen på grund av piperin, och fetter kan också bidra till att öka biotillgängligheten.
F: Kan gurkmeja/curcumin erbjuda hjälp med viktminskning?
S: Det finns några bevis som rekommenderar att curcumin kan hjälpa till med viktolycka genom att minska irritation och förbättra matsmältningssystemet.
Referens:
1. [WebMD - Gurkmeja-tilläggsguide](https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-gurkmeja)
2. [Hälsa i vardagen - Gurkmeja vs Curcumin](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/turmeric-vs-curcumin-which-supplement-should-you-ta/) 3. [Hälsolinje - De bästa hälsofördelarna av gurkmeja](https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-gurkmeja)
4. [Johns Hopkins Medicine - Gurkmeja fördelar](https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/turmeric-benefits)
5. [Mount Sinai - Gurkmejaört](https://www.mountsinai.org/health-library/herb/turmeric)
6. [Cortiba Health - Gurkmeja vs Curcumin](https://www.cortibahealth.com/learn/turmeric-vs-curcumin)
7. [GoodRx - Hur man tar gurkmeja](https://www.goodrx.com/well-being/supplements-herbs/how-to-take-turmeric)
8. [CNBC - Är gurkmejatillskott värt det?](https://www.cnbc.com/2023/08/23/are-gurkmeja-supplements-worth-the-money-what-experts-think.html)
Kingsci Biotech är en ledande Kina-baserad leverantör av gurkmejaextrakt Curcumin, specialiserad på växtextrakt sedan 2007. Vi har färdiga lager i både USA och Kina och erbjuder leverans över hela världen.
Var god klicka"Kontakta oss" eller maila nedan för frågor.
Spec
50 %, 95 % HPLC
utseende
Orange pulver
E-post
donna@kingsci.com
sophia@kingsci.com
